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博彩对打软件-简单美味,藜麦时蔬烘蛋走起

来源:未知 编辑:admin 时间:2020-01-11 17:20:42

藜麦是百搭的美食原料,煮熟的藜麦口感q弹,带着一丝谷物的清香。火到不能再火的藜麦,不仅饱腹,还有助于肠胃消化。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高,具有营养活性,这是很多谷物不具备。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。来豆果美食,轻松踏上美好乐活时光。
 

博彩对打软件-简单美味,藜麦时蔬烘蛋走起

博彩对打软件,藜麦是百搭的美食原料,煮熟的藜麦口感q弹,带着一丝谷物的清香。一份好的早餐,除了增加蛋白质和维生素摄入量,通常里面也有增强饱腹感的利器。火到不能再火的藜麦,不仅饱腹,还有助于肠胃消化。加上黄瓜,胡萝卜,圣女果一起搭配,五彩缤纷,随手一拍就是大片!

by 沙小囡 【豆果美食官方认证达人】

1、准备食材。

2、圣女果洗净对切,黄瓜洗净切片,胡萝卜洗净去皮切花片备用。

3、藜麦洗净入锅煮15分钟。

4、煮好的藜麦沥水捞出。

5、鸡蛋打入碗中加一点点盐。

6、打散成蛋液。

7、平底锅预热薄薄刷一层橄榄油。

8、倒入打散的蛋液。

9、在蛋液未凝固前铺上蔬菜,撒上煮熟的藜麦,小火烘至蛋液凝固。

10、翻面,继续小火烘一下有蔬菜的一面。

11、烘至圣女果表皮起皱即可。

12、出锅切分成自己喜欢的形状摆盘。

13、一份能量满满的早餐就齐活儿啦!本可以靠颜值, 却偏偏凭内涵上天!

藜麦易熟,口感好,可以和任何食材搭配。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高,具有营养活性,这是很多谷物不具备。具备营养活性就是种子的胚芽、胚乳、种皮组织结构完整新鲜,有萌发能力,种子内的酶一直保持活性,各类营养成份处于最新鲜的状态。 藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。

1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放

2. 产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了

3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一

4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌

6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

以上内容由最懂您美食态度的【豆果美食】提供。美食是美好生活的起点,一日三餐吃点什么?做点什么?豆果告诉您。

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